disponibles ici !Vous avez envie de commencer le Pilates, mais une question revient souvent : faut-il choisir le Pilates Reformer ou le Pilates au sol ?
Les deux pratiques reposent sur les mêmes grands principes : contrôle du mouvement, respiration, précision, concentration et travail du centre du corps. Pourtant, les sensations pendant la séance peuvent être très différentes.
Le Pilates Reformer se pratique sur une machine équipée de ressorts et de sangles. Le Pilates au sol, aussi appelé Matwork, se réalise principalement avec le poids du corps, parfois accompagné de petits accessoires.
Alors, lequel choisir ?
La réponse dépend surtout de vous, de vos envies et de ce que vous recherchez dans votre pratique.
Chez CASANA Pilates, à Cornebarrieu près de Toulouse, les deux approches sont proposées afin que chacun puisse trouver la manière de bouger qui lui correspond vraiment.
Pilates Reformer : une sensation de travail très précise
Le Reformer est probablement la première image qui vient à l’esprit lorsqu’on découvre le Pilates aujourd’hui.
La machine peut sembler impressionnante au premier regard. Pourtant, elle est particulièrement intéressante pour adapter les exercices à chaque personne.
Le Reformer fonctionne grâce à un système de ressorts et de sangles qui crée une résistance progressive. Le mouvement devient alors très contrôlé.
On ne cherche pas simplement à faire beaucoup de répétitions.
On cherche à faire mieux.
À sentir ce qui travaille.
À comprendre comment son corps se positionne.
À contrôler son mouvement jusqu’au bout.
C’est ce qui rend le Pilates Reformer particulièrement intéressant pour les personnes qui aiment ressentir précisément leur corps pendant l’effort.
Quels sont les principaux avantages du Reformer ?
Le Pilates Reformer permet notamment de travailler :
- les muscles profonds
- la sangle abdominale
- le centre du corps
- la posture
- la mobilité
- la coordination
- la stabilité
- la souplesse
- le contrôle des mouvements
Chez CASANA, le Reformer est présenté comme une pratique qui associe force, contrôle et fluidité.
La résistance des ressorts permet de créer un travail progressif, tout en gardant une grande précision dans les mouvements.
Vous pouvez découvrir plus en détail le Pilates Reformer à Cornebarrieu et voir comment se déroulent les séances proposées au studio.
Le Pilates au sol : revenir à l’essentiel
Le Pilates au sol est parfois considéré comme une version plus simple du Reformer.
Ce n’est pas vraiment le cas.
Le Matwork peut être particulièrement exigeant parce que l’on travaille essentiellement avec son propre poids du corps.
Pas de machine pour vous aider.
Pas de ressort pour accompagner certains mouvements.
Il faut apprendre à contrôler son corps, à stabiliser son bassin, à engager sa sangle abdominale et à coordonner sa respiration avec le mouvement.
C’est une excellente manière de prendre conscience de son corps.
Chez CASANA, le Pilates sur tapis ne se limite d’ailleurs pas au Pilates au sol traditionnel. Le studio propose également différentes pratiques autour du mouvement, comme le Pilates Flow, le Pilates Sculpt, le Stretching & Mobilité ou encore le Gym Ball.
Vous pouvez découvrir tous les cours proposés par CASANA pour trouver le format qui vous correspond.
Reformer ou tapis : quelle différence au quotidien ?
Imaginez deux personnes.
La première aime les sensations de résistance, apprécie le côté très précis des mouvements et souhaite découvrir une nouvelle manière de travailler son corps.
La seconde préfère travailler simplement avec son corps, respirer, bouger sur un tapis et prendre davantage le temps de ressentir ses mouvements.
Les deux peuvent parfaitement pratiquer le Pilates.
La différence n’est donc pas vraiment une question de “meilleur” ou de “moins bon”.
C’est surtout une question de préférence.
Le Pilates Reformer peut vous correspondre si…
Vous pourriez particulièrement apprécier le Reformer si :
- vous aimez être guidé pendant les exercices
- vous recherchez une sensation de résistance
- vous aimez varier les mouvements
- vous souhaitez travailler votre corps de manière très précise
- vous aimez les entraînements à la fois physiques et contrôlés
- vous recherchez une activité complète sans mouvements brusques
- vous avez envie de découvrir une pratique différente du fitness traditionnel
Le Reformer permet aussi de faire évoluer progressivement les exercices en fonction du niveau de chacun.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il séduit aussi bien les personnes qui débutent que celles qui pratiquent déjà une activité physique.
Le Pilates au sol peut vous correspondre si…
Le Pilates au sol peut être particulièrement adapté si :
- vous aimez les exercices utilisant le poids du corps
- vous souhaitez travailler votre posture
- vous aimez les mouvements lents et contrôlés
- vous recherchez davantage de mobilité
- vous souhaitez améliorer votre conscience corporelle
- vous aimez alterner renforcement et étirements
- vous préférez une pratique sans machine
Le tapis permet également de développer des bases solides.
Et ces bases peuvent ensuite être très utiles lorsqu’on découvre le Reformer.
Et si vous faisiez les deux ?
C’est probablement la réponse la plus intéressante.
Pourquoi choisir absolument entre les deux ?
Le Pilates Reformer et le Pilates au sol sont complémentaires.
Le Reformer apporte une résistance différente et permet de jouer avec les ressorts, les sangles et la mobilité de la machine.
Le tapis permet de revenir à une forme de simplicité et de travailler directement avec son propre corps.
Alterner les deux peut donc être une excellente manière de varier les séances et de continuer à progresser sans tomber dans la routine.
Chez CASANA, l’objectif n’est pas de vous faire entrer dans une case.
L’idée est plutôt de vous aider à trouver une pratique qui vous donne envie de revenir.
Pilates Reformer ou Pilates au sol pour débuter ?
Si vous n’avez jamais fait de Pilates, rassurez-vous.
Vous n’avez pas besoin d’être souple.
Vous n’avez pas besoin d’être sportif.
Et vous n’avez certainement pas besoin de connaître les exercices avant votre première séance.
Le rôle du coach est justement de vous accompagner.
Au début, le plus important est d’apprendre les principes fondamentaux : respirer correctement, placer son corps, contrôler les mouvements et comprendre comment engager son centre.
Une fois ces bases acquises, tout devient beaucoup plus naturel.
Chez CASANA, les séances peuvent être réalisées en individuel ou en collectif. Les séances individuelles permettent notamment de bénéficier d’un accompagnement personnalisé et de corrections adaptées à votre morphologie, votre niveau et vos objectifs.
Quel Pilates choisir après une longue période sans sport ?
Si vous reprenez une activité après plusieurs mois ou plusieurs années sans pratiquer, le plus important est de reprendre progressivement.
Le Pilates est intéressant dans cette situation parce qu’il permet de travailler le renforcement, la mobilité et la conscience du mouvement sans chercher immédiatement la performance.
Vous pouvez commencer doucement, apprendre les bons placements et augmenter progressivement l’intensité.
Si vous hésitez entre le Reformer et le tapis, une première séance encadrée peut vous aider à faire votre choix.
Quel Pilates choisir pour améliorer sa posture ?
Les deux peuvent être intéressants.
Le Pilates au sol permet de travailler la stabilité, le gainage et la conscience corporelle.
Le Reformer permet de jouer davantage avec la résistance et la précision des mouvements.
Dans les deux cas, l’objectif est de mieux contrôler son corps plutôt que de simplement accumuler les répétitions.
Avec une pratique régulière, on peut progressivement prendre davantage conscience de sa posture dans la vie quotidienne.
C’est souvent là que le Pilates devient vraiment intéressant.
On ne pense plus uniquement à sa séance.
On commence à mieux sentir son corps lorsque l’on marche, lorsque l’on travaille devant un ordinateur ou lorsque l’on se tient debout.
Le meilleur Pilates est finalement celui que vous aurez envie de pratiquer
Il est facile de chercher la discipline parfaite.
Le meilleur cours, le meilleur appareil, la meilleure méthode.
Mais il existe une règle beaucoup plus simple : une activité est réellement efficace lorsqu’elle s’inscrit dans la durée.
Si vous adorez le Reformer, faites du Reformer.
Si vous aimez le tapis, faites du tapis.
Et si vous aimez les deux, profitez des deux.
L’important est de trouver une pratique qui vous donne envie de prendre rendez-vous, d’enfiler votre tenue et de venir au studio.
C’est exactement l’esprit de CASANA.
Un lieu où le mouvement ne doit pas être une contrainte, mais un moment que l’on s’accorde.
Pourquoi essayer CASANA Pilates à Cornebarrieu ?
Situé à Cornebarrieu, près de Toulouse, CASANA propose un univers pensé autour du mouvement et du bien-être.
Le studio propose du Pilates Reformer, du Pilates au sol et différentes activités complémentaires autour de la mobilité et du bien-être.
L’équipe défend une approche basée sur l’authenticité, l’équilibre, la bienveillance et le plaisir de bouger.
Vous pouvez découvrir le studio CASANA ou directement réserver votre séance.
Et si vous hésitez encore, commencez simplement par essayer.
FAQ : Pilates Reformer ou Pilates au sol
Est-ce que le Reformer est plus efficace que le Pilates au sol ?
Pas nécessairement. Les deux pratiques ont leurs spécificités. Le Reformer ajoute une résistance grâce aux ressorts et aux sangles, tandis que le Pilates au sol repose principalement sur le poids du corps.
Peut-on commencer le Reformer quand on est débutant ?
Oui. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Pilates pour commencer. Les exercices peuvent être adaptés au niveau de chacun.
Peut-on faire du Pilates au sol et du Reformer dans la même semaine ?
Oui. Les deux pratiques sont complémentaires et peuvent parfaitement être alternées.
Quel Pilates choisir pour améliorer sa posture ?
Les deux peuvent contribuer à renforcer les muscles qui participent au maintien du corps et à développer une meilleure conscience corporelle. La régularité et la qualité d’exécution restent essentielles.
Où pratiquer le Pilates Reformer près de Toulouse ?
CASANA Pilates propose des cours de Pilates Reformer et de Pilates au sol à Cornebarrieu, à proximité de Toulouse. Découvrez les cours proposés par le studio.
Prêt à essayer ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être souple, sportif ou déjà à l’aise avec le Pilates.
Vous pouvez simplement commencer.
Choisissez votre séance, venez comme vous êtes et laissez votre corps découvrir progressivement une nouvelle manière de bouger.
Réservez votre séance chez CASANA Pilates et faites du bien-être un rendez-vous avec vous-même.
